Polycystiskt ovarialsyndrom, eller PCOS, är en vanlig hormonell obalans som påverkar kvinnor i fertil ålder. Det är en komplex sjukdom med en mängd olika fysiska symptom, men det som ofta glöms bort är hur det också kan påverka den mentala hälsan hos de som drabbas. I den här bloggposten ska vi utforska kopplingen mellan PCOS och mental hälsa, och även diskutera vilket stöd som finns tillgängligt för dem som lever med denna utmanande tillstånd.
Förstå PCOS och dess psykiska påverkan
PCOS är en kronisk diagnos som påverkar kvinnors äggstockar och hormonbalans. Det kan orsaka en mängd olika fysiska symptom, inklusive oregelbundna menstruationscykler, överdriven hårväxt, akne och viktökning. Många kvinnor med PCOS upplever också svårigheter att bli gravida på grund av utebliven ägglossning.
Men det som sällan diskuteras är de psykiska påfrestningarna som PCOS kan medföra. För att bättre förstå detta, låt oss utforska några av de vanligaste mentala utmaningarna som personer med PCOS kan stöta på.
De psykiska utmaningarna vid PCOS
- Ångest: De fysiska symptomen och osäkerheten kring fertilitet kan utlösa ångest hos personer med PCOS. Tankar som “kommer jag någonsin att bli gravid?” eller “kommer jag någonsin att kunna hantera min vikt?” kan bli överväldigande.
- Depression: Den kroniska karaktären av PCOS och dess inverkan på det dagliga livet kan leda till depression. Det är inte ovanligt att känna sig nedstämd eller förlorad när man lever med en så komplex tillstånd och inte tillräckligt med information, stöd och vård.
- Kroppsbildsproblem: Vissa av de fysiska symtomen på PCOS, som överdriven hårväxt eller viktökning, kan påverka självbilden negativt. Det kan leda till dålig självkänsla och en negativ kroppsuppfattning.
- Stress: Hanteringen av PCOS kan vara mycket stressande. Att försöka hantera symtom, söka vård i flera år och ta itu med osäkerhet om framtiden kan öka stressnivån betydligt.
- Ätstörningar: En del personer med PCOS kan utveckla ätstörningar som ett sätt att hantera sina känslor och kontrollera vikten.
Professionell hjälp och självvård för PCOS och mental hälsa
Nu när vi har identifierat de psykiska utmaningarna som ofta följer med PCOS, är det viktigt att diskutera stöd och strategier för att hantera dessa problem.
- Professionell hjälp: Att söka professionell hjälp är ett viktigt steg för att hantera den mentala hälsan vid PCOS. En terapeut eller psykolog kan hjälpa dig att utveckla coping-strategier och ge ett utrymme att uttrycka dina känslor.
- Självvård: Självvård är avgörande för att bibehålla din mentala hälsa. Det inkluderar att ägna tid åt aktiviteter som ger dig glädje och avkoppling, liksom att prioritera regelbunden motion och en hälsosam kost.
- Stödgrupper: Anslutning med andra som också lever med PCOS kan vara trösterikt. Online- och offline-stödgrupper kan erbjuda ett forum för att dela erfarenheter och stödja varandra.
- Utbildning: Att lära dig så mycket som möjligt om PCOS kan hjälpa dig att förstå dina symptom och känslor bättre. Detta kan hjälpa dig att fatta mer informerade beslut om din vård.
Hur Ovulais PCOS-app kan hjälpa
I Ovulais app får du tillgång till utbildning, stödgrupp och program för mental hälsa som erbjuder information och självhanteringsverktyg baserade på iKBT (internetbaserad kognitiv beteendeterapi) för att hjälpa med var och en av dessa problemområden. Appen inkluderar också screeningfrågor i varje modul för användaren att förstå om detta är något jag kan hantera själv eller om och när jag behöver söka professionell hjälp.
Avslutande tankar: Om du eller någon du känner lider av PCOS och dess inverkan på mental hälsa, kom ihåg att det finns hjälp tillgänglig, och att du inte är ensam i din kamp.
Hos Din Psykolog kan man träffa legitimerade psykologer via videosamtal – ett samtal kostar 100 kr och du får tid direkt.
Hos Meela kan du få hjälp att hitta till rätt psykolog, psykoterapeut och terapimetod som passar dig bäst utifrån dina unika behov och preferenser.
